Методи за сваляне на килограми.

Здравейте отново,

Това е вторият ми блог в който смятам по подробно да обясня методът, който ми помогна да отслабна 18кг. за 3 месеца!!! Ако и вие имате желание да го направите и искате да спрете да се питате един и същ въпрос: " Как да отслабна? " всеки ден, то е време да направите следващата стъпка.

И аз също като вас съм си го задавал доста често този въпрос. Търсил съм къде ли не в интернет, по списания, обикалял съм и съм разпитвал треньори " Как да сваля ? ", " Какво да направя ? ", но всеки път без отговор. Надявам се като прочетете този блог, информацията да ви бъде полезна и да постигнете желаната от вас цел.

Има 3 неща които спомогнаха моят успех и те са:

1. Начин на хранене;

2. Тренировки;     

3. Мотивация;

Ако ги спазвате тези 3 препоръки съм сигурен, че ще осъществите своята мечта.

1. Начин на хранене:

Доста хора се заблуждават с предложените им диети и режими на хранене, който рано или късно омръзват и почти нямат никакъв ефект. Да така е и така ще бъде, защото в днешно време всеки продава и крие от света истината, а тя е толкова проста. Какъв е този вълшебен хранителен режим, който да използваме за да свалим килограми? Ами той е доста прост, но има едно голямо " НО ". Трябва да сте готови да се откажете от някой любими за вас храни. Ще дам един дълъг пример, за да ви стане малко по ясно:

1. Тестени изделия - Закуски като поничка, баничка, мекица, бял хляб, пица, джобове, хот догът също, снаксове, чипсове, солети и  подобни строго трябва да избягвате !!!

2. Напитки - Газираните напитки са строго забранени дори и алкохолът също !!! Веднъж в месецът не е фатално, но е най-добре да го избягвате, енергийни напитки, боза.

3. Сладки изделия - Любимите на повечето от нас продукти за съжаление не са подходящи за периода в който изчиствате мазнини. Ако можете опитайте изцяло да спрете храни като: вафли, сладолед, кроасани, бонбони абсолютно всичко сладко за в периода в който сваляте. Това ще даде много голя ефект и съм сигурен, че ще забележите бързи промени!

Та общо взето мисля, че разбрахте за какво става въпрос ще добавя също така : готвено, което плува в олио, ако не можете без хляб яжте пълно-зърнест! Мазните храни трябва да ги избягвате, също така ако пържите е препоръчително да използвате масло вместо олио! Колко пъти на ден трябва да се храните? Аз бих казал че 4 пъти са достатъчно. Ще има хора около вас които ще си похапват тези неблагоприятни за вас храни, но вие трябва да устоите на напъна и да се противопоставите на тях. Спазвайки тези насоки ще забележите драстични промени в физиката ви, а също така ще се почувствате и по - добре!

2. Тренировки:

За тренировките не е задължително да ходите на фитнес и да се потите 3 часа. Има и по лесни варианти. Ако сте човек, който няма излишно време, най-лесният начин е " скачане на въже ". Може да ви прозвучи малко смешно, но това е доста ефективен метод, който не е за изключване. Ако пък имате свободно време можете да комбинирате въжето с бягане или с плуване!!! Това беше моят метод: Въже 20мин. след това бягане 50мин. Доста непримамливо звучи, но това си е цялата истина. Не става толкова лесно, но всеки труд и всяка капка пот накрая се поощряват! В залите има " професори ", които си мислят, че знаят всичко и винаги дават грешни съвети, като: " За да свалиш мазнини само на коремната област трябва да караш колело по 1 час на ден ". Преди ги слушах и правех каквото ми кажат, дори и това съм го правел в продължение на 1 година и познайте какво... Никакъв резултат!!! Абсолютно никакъв. Но от грешките се учим нали така :)

3. Мотивация:

Да мотивацията също е съществено важна в подобряването на телосложението ви. Колко пъти като погледнете един добре изглеждащ човек с прилепнали по тялото му дрехи, уверен и със самочувствие се питате как ли е постигнал това, а вие взимате по голям от вашия размер за да закриете някои части от тялото си. Това трябва да ви действа за мотивация. Трябва като погледнете такива хора да си казвате, че вие ще изглеждате още по-добре и ще постигнете целта си независимо от какво. Трябва да знаете и да вярвате, а не да се отчайвате и да се затваряте в себе си.

Ето и едно мотивиращо клипче, което наскоро направих. Не е много успешно, но пък се надявам малко или много да ви мотивира :)

Сега отделно искам да попитам: Знаете ли, че повечето хора си плащат годишно на отделен персонал, който следи всеки ден начин на хранене тренировки и т.н.? Тази програма струва сигурно хиляди. Направил съм отделен сайт и за тази тема, но за съжаление е на английски. И въпреки това ако ви интересува и искате да научите повече за това отидете директно към сайта от тук!

И накрая искам да поясня. Сигурно се чудите, защо разкривам пред вас цялата тази истина, която сигурно някой друг би направил, така че да печели пари от това. Ами аз ви запознах с това, защото исках да направя нещо различно от всички и да помогна малко или много с тази информация, защото ми писна да гледам деца, дори и хора на средна възраст с наднормено тегло които едвам пристъпват и дори не могат да си влезнат в колата...

Няма ли да е по-добре като погледнем обкръжаващата ни аудитория да гледаме стройни и красиви тела, а не разплути хора със сринато самочувствие ? ? ?